エントリー一覧

新メニューできました

新メニューできました_小山市のしばや整体_01


1月に師匠の所へ整体を受けに行ったとき、2つやってみたいことが見つかったという話をしました。


憶えてなーい

結構で~す



そのうちの1つがようやく形になり、お知らせすることができるようになりました。
しばや整体の施術メニューは1つしかありませんでしたが、新しいメニューをつくってみました(ぱちぱちぱち)


その名は・・・

セルフケア習得コース

一緒に言うんかいっ!



新メニューできました_小山市のしばや整体_02
セルフケア習得コースは整体に通い続けるのが難しい人、自分自身でなんとかしたいと思っている人向けのコースとなってます。
セルフケア習得コースをつくろうと思ったのは患者さんとのやり取りがきっかけでした。


自分の体に関心があり、セルフケアをしているのに体を痛めてしまう。痛みを取るだけでなく、セルフケアのやり方を教わりたい。
という患者さん。


また、ぎっくり腰になった患者さんが来たときは、整体に通い続けるのが経済的に厳しい、でもまたぎっくり腰になるのは嫌だから何とかしたい。ということでした。


どちらの患者さんも何度か通ってもらい、セルフケアを教えてそれを実践してもらい、体の良い状態をキープできていることを確認した上で、無事卒業していきました。


こういう患者さんって他にもいるんじゃないかな?というのと、整体を受けたいという人ではなく、セルフケアを教わりたいという人に向けたコースもあってもいいんじゃない?ということでセルフケア習得コースをつくりました。


今までのコースと何が違うの?

回数券との違いは?

そこですよね



セルフケア習得コースは6回、期間は約2か月で構成されています。
この期間は、整体院に来ない日もセルフケアを毎日実践してもらいます。
最初に来た時の痛みを改善するだけでなく、体の良い状態をキープするできるようになることが目的なので、今までのコースより厳しめです。苦笑
また回数券は何度でも購入できますが、セルフケア習得コースは1人1回限り。
しばや整体のリピーターさんももちろんOKです。
セルフケアを習得して来院間隔を伸ばすのもアリだと思います。


セルフケア習得コースに興味がある方、質問があればどんな些細なことでも構いません。
お気軽にどうぞ。

食レポ@THE STANDARD BAKERS

食レポ@THE STANDARD BAKERS_小山市のしばや整体_01
THE STANDARD BAKERS
宇都宮市大谷町1159
●BAKERY
 月~金:10:00~17:30
 土日祝:8:30~18:00
●RESTAURANT
 月~金:LUNCH 11:00~15:00
     CAFÉ TIME 10:00~11:00/15:00~17:00
 土日祝: LUNCH:11:00~15:00
     MORNING:8:30~10:30
     CAFÉ TIME:15:00~17:00
     DINNER:土日祝のみ18:00~21:00※DINNERは完全予約制
定休日:火(大型連休期間は営業)※年末年始、その他不定休有


食レポ@THE STANDARD BAKERS_小山市のしばや整体_02
今回は宇都宮市にあるパン屋とレストランを兼ね備えたお店のご紹介。
この外観みてください!とってもオシャレですよね。
営業時間はパン屋とレストランで違うのと、曜日によっても変わるので、行く前にホームページで確認してから行った方がいいと思います。
こちらのパン屋さんオープン当初から行きたいなと思っていたんですが、なかなか行けず。
オープンが去年の春だったでしょうか。
1年経つのは早いものですね。苦笑


食レポ@THE STANDARD BAKERS_小山市のしばや整体_03


食レポ@THE STANDARD BAKERS_小山市のしばや整体_04
お店の中に入るといい匂いが。
パンの種類が豊富なだけでなく、どれも美味しそう。。。
素材の味を楽しめるパン、ランチに食べたくなるお惣菜パンにサンドイッチ、子供が好きそうな甘いパン、パン好きの人にはたまらないお店だと思います。



何系が好きなの?

全部!



食レポ@THE STANDARD BAKERS_小山市のしばや整体_05
レストランは1階と2階があります。


食レポ@THE STANDARD BAKERS_小山市のしばや整体_06
行った日は平日だったのですが、1階は予約で一杯だったので2階へ。
2階は天井が高いし陽当たりも良くて良かったです。


食レポ@THE STANDARD BAKERS_小山市のしばや整体_07
時間帯的にランチメニューを頼むこともできたんですが、この日は食べたいパンがありすぎてパンとコーヒーをチョイス。
素材の味を楽しめるパン、ランチに食べたくなるお惣菜パンにサンドイッチ、子供が好きそうな甘いパン、どれも美味しかったです。
お店の雰囲気が良かったですしスタッフさんの細かい気遣いなどもあってとても居心地良く過ごすことができました。


今年の春には早くも2号店が日光にオープン!
そしてさらに来年には東京進出することも決まったそうです!
これからますます人気が出ちゃいそう(´艸`)
平日のランチでもあっという間に席が埋まっていたので、行くときは予約をした方がいいかもしれません。
よかったらぜひ。


営業時間、祝日、メニューや値段など、お店の情報は私が伺った当時のものです。
ご了承ください。


THE STANDARD BAKERSのウェブサイト

現在の小山市の様子

現在の小山市の様子_小山市のしばや整体_01
朝起て窓を開けたら車に雪が沢山載っていました。
ということで、今日は歩いて出勤!
屋根や車に雪が積もっているものの、大きな道路は大丈夫そうです。
でも日陰は凍っているかもしれないので安全運転でお願いします。


現在の小山市の様子_小山市のしばや整体_02
割りたくなる衝動を抑えつつパチリ。


現在の小山市の様子_小山市のしばや整体_03
雪化粧


天気もいいし、これから気温も少しはあがるみたいなので、解けちゃうかな~。

自分を感じる

立っているとき、座っているとき。
体の動きは止まっているように見えます。
でも体は動き続けています。
体のバランスを保つために。


当たり前ですが、人は生きている限り呼吸をし続けます。
呼吸をすると肺が大きくなったり小さくなったりします。
すると肋骨が動きます。それに影響されて周りの筋肉も動くと骨も動きます。


立っていても座っていても呼吸をし続けているので、体は常に動いていることになります。
体が動いているのに立ち続けていられるのは、立っている姿勢を保っているからです。
つまり人はどんな時でもバランスを保つために骨や筋肉を使い続けているんです。
もちろん動きとしてはほんのわずかで、意識をせずに行われているので気づきにくいかもしれません。


また体は常に代謝を続けています。
新しい細胞が生まれ、古い細胞は死んでいく。
血液で栄養素を運び、老廃物を回収する。
これも体のバランスを取る話を同じで、意識とは関係なく代謝は繰り返されています。


たとえ家でゴロゴロしていたとしても、骨や筋肉を使ってバランスを取ろうとするし、代謝は繰り返されている。
当たり前のことだから特に気にしなくてもいいんですけど、体は留まることなく動き続けているということを知っておいて欲しいなと。


床に寝そべって目を瞑る。
床と触れている体の部分を感じる、深呼吸してみる。
血液が流れていることや代謝を感じることはできませんが、こうしてみると自分の体を感じることができると思います。
たまには自分の体に目を向ける時間をつくるのもいいのではないでしょうか。


自分を感じる_小山市のしばや整体_01

休んでください

私が子供のころって、芝生の上に転がってぼけ~っとしたり、ただただ自転車を漕いで遠くまで行ったりしたこともありました。
親子で友達の所に遊びに行って、子供同士はおもちゃやゲームで遊び、親同士が他愛もない話に花を咲かせて日が暮れたら帰るなんて日もちょくちょくあったような気がします。
とは言え、その当時私は子供だったので、親同士が本当に他愛もない話をしていたのか、大切な話をしていたのかは分かりませんけど(^_^;)


今の子育てをしている人達って、本当に毎日忙しくて、何もしてない時間ってほとんどないんじゃないかと思います。
お父さんは朝から晩までお仕事。
お母さんは朝ご飯を作り、家の掃除に洗濯、子供の習い事の送迎に夜ご飯の準備。
更に今は共働きのお母さんも増えているので、朝ご飯と家事の間に仕事をしているかもしれない。
全ての事を終えてソファーで一息と思ったらいつの間にか寝ちゃってて、仕事から帰ってきたお父さんに起こされる。
仕事は休みがあるけど家事には休みはありませんよね。


人間はロボットではないので、毎日毎日同じモチベーションは保てません。
今日はご飯作りたくないな~とかゆっくり寝たいな~なんていう日もあるはずです。
そんな日は外食で済ませるもよし、お惣菜を買ってきたり、お弁当を買って食べてもいいと思います。
食事は体をつくるものなので大切なのは分かります。
でも1日や2日栄養バランスの事を考えずに食べたいものを買って食べても大丈夫!
そうしてできた時間でゆっくり休んでください。


もちろんこれは一例であってみんなに当てはまるわけではありませんが、毎日が忙し過ぎて、何もしないでぼ~っとする時間が無いという人は多いのではないでしょうか。
そういう人は、先に休む時間を確保してください。
家にいるとあれこれ目に飛び込んできて気が休まらないかもしれないので、できることなら外に出て、非日常の空間へ。
好きな洋服を着てカフェで本を読むもよし、コンビニでコーヒーを買って公園でぼ~っとするもよし。
そんな元気がない時はエステや整体、リラクゼーションサロンなどで体の調子を整えるものありです。


しばや整体は体の調子を整えることはもちろん、患者さんとの会話も大切にしています。
1日3人限定なのは患者さんとの会話の時間を確保しているからです。
体の調子を整えるだけでなく、気分もスッキリしてもらえると思います。


休んでください_小山市のしばや整体_01

第33回歩く部やります

第33回歩く部やります_小山市のしばや整体_01
昨日の小山市はと~ってもいい天気だったんですが、凄く風が強かったです。
にもかかわらず上着がいらないぐらい気温が高かったです。


さて、問題です。
ここはどこで・・・

次回の歩く部の開催場所の大沼

全部言っちゃった



そうなんです。
歩く部をやる前に下見をしてきました。
草木もいいですけど、水もいいですよね~


第33回歩く部やります_小山市のしばや整体_02
白鳥も来てました


第33回歩く部やります_小山市のしばや整体_03
大沼の周りは1.4kmあり、早めのペースで歩いて15分、歩数は1800歩くらいでした。
当日はゆっくり自然を楽しみながらみんなで歩けたらなと思っています。


第33回歩く部やります_小山市のしばや整体_04
日時:2月24日(日)10時~11時00分
場所:大沼(小山市羽川)
参加費:無料
集合場所:大沼の駐車場
小山駅から国道旧4号線を北上し、羽川の交差点の次の信号を右に曲がって踏み切りを超えると右手にあります。


大沼は知っているけど行ったことが無いっていう人、結構いるんじゃないでしょうか。
この機会に大沼で私と一緒に歩きませんか?
参加待ってます!


第33回歩く部やります_小山市のしばや整体_05

体に悪いけど健康に良いこと

タバコ、お酒、お菓子、暴飲暴食、夜更かし。
これらは体に悪いと言われている物事です。
でもこれらって楽しいことだったりストレス発散できたりしませんか。


世界保健機関(WHO)によると、「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが 満たされた状態にあること」書いてあります。


つまり体の事を考えて体を労わっているだけでは健康とは言えないということなんです。
では体に悪いのに食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることは、体に良いことなんでしょうか。
私は暴飲暴食はアリだと思ってます。
ただ体に悪いことに変わりありません。また暴飲暴食に限らず、○○過ぎはよくありません。
そのため頻度や程度を考える必要はあるかと思います。


私自身、食べ過ぎたり飲みすぎたりすることはあります。
ポイントは体に悪いことをやった後にあると思います。
私の場合、暴飲暴食をした翌日は体を整えるため摂生します。
具体的には翌朝のご飯を抜いたり、翌日の食事は消化の良いものを食べたりします。
1日で考えると摂取カロリーがオーバーしてしまったとしても、翌日の摂取カロリーを減らして2日間で平均して摂取カロリーをオーバーしていなければ良しとしています。


この考えが正しいのかどうかは分かりません。
ただ結果として私は健康です!
体に良いことって楽しくないと感じる人、体に悪いことが楽しいと思う人もいるかと思います。


長い間楽しく過ごすにはやはり体を労わりつつ、体の負担になっても自分が楽しいと思うことをやって息抜きをする。
それが本当に健康になれることだと私は思います。


体に悪いけど健康に良いこと_小山市のしばや整体_01

できる人ができる時にできるだけ

できる人ができる時にできるだけ_小山市のしばや整体_01
先日、献血に行ってきました。
自慢ではありませんが、私は高校生の頃から献血をしています。
今まで献血回数は28回。
献血に行けてない時期もあり、20年以上も続けていて28回。
多いのか少ないのかは分かりません。
最近は1年に3回くらい献血に行っています。


どうして献血に行くのか?と聞かれたら「行けるから」と答えると思います。
なんとも曖昧な答えですね。苦笑


そもそも血液は人には無くてはならないもの。
なんらかの事情で体の血液が足りないとき、輸血する必要があります。
自分の血液で誰かの命が救えるのなら・・・


道端で困っている人がいたら声を掛けてみる。
目の前で転びそうな人がいたら手を差し伸べる。
献血はそういうことと変わらないと私は思っています。

格好つけすぎじゃない?

ですかね~照



できる人ができる時にできるだけ_小山市のしばや整体_02

これ何?

献血でいただきました

1回で?こんなに?

そうなんです
いろんな特典が重なってこんなにも沢山もらいました
ありがとうございます!


私は何よりも優先して献血をしているわけではありません。
都合のよい時に行っています。
また献血は全血献血と成分献血があります。
全血献血は文字通り血を採りますが、成分献血は血を採った後、ある成分を抜き取り、残りの血を体に戻します。
全血献血は3ヶ月間隔でないと出来ませんが、成分献血は2週間間隔で行えます。
血液は長期保存ができないので、コンスタントに血液を集めなければいけません。
そう考えると成分献血の方が貢献度が高い気もしますが、成分献血は採血に60分程度かかります。
全血献血は10分程度なのでその差は大きいです。
私の場合、採血時間がかかることと2週間間隔で献血に行くことは難しいので、成分献血ではなく全血献血を行っています。


できる人ができる時にできるだけ。
これは献血に限った話ではなく、すべてに通ずるんじゃないかと。

第32回歩く部やりました

第32回歩く部やりました_小山市のしばや整体_01
この前の日曜日、歩く部をやりました。
天気は晴れ。風がなかったせいか、体感としてはそれほど寒くない感じでした。


1周歩き終えると身体が少しずつ温まっていくのを感じました。
そして3周目あたりだったと思います。
股関節に軽い痛みが出始めました。
はい、運動不足です(^_^;)
最近、ポスティングの回数が減って歩く機会も減っているので運動不足は否めません。
ところが4週目を終えると股関節の痛みは無くなり、手足もポカポカに。
この日は1周800mのウォーキングコースを5周歩いたので合計4km。時間は1時間くらい。
なかなか良い運動になり、運動不足も解消!


第32回歩く部やりました_小山市のしばや整体_02
参加者は男性1人、お子さん1人でした。
お疲れ様でした&ありがとうございます。


次回は2月を予定していて、場所は羽川にある大沼の周りを歩こうと思います。
良かったらぜひ。

今日の歩く部やります

今日の歩く部やります_小山市のしばや整体_01
おはようございます!
今日の歩く部は予定通り行います。
寒いですが、お日様の暖かさを感じられると思います。
温かい服装とマスクを着用して起こしください。
待ってま~す(ノ≧⊿≦)ノ


第32回歩く部やります

ページ移動

新着エントリー

新メニューできました
2019/02/18 12:43
食レポ@THE STANDARD BAKERS
2019/02/15 10:51
現在の小山市の様子
2019/02/10 09:46
自分を感じる
2019/02/08 18:34
休んでください
2019/02/06 19:13

記事検索

エントリー検索フォーム
キーワード