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健康寿命を伸ばそう

当たり前と言えば当たり前ですが、施術中の患者さんとの会話は体や健康の話が良く出ます。
最近は健康寿命という言葉が飛び交うようになりました。
健康寿命とは日常生活に制限のない期間のことで、よく聞く平均寿命とは意味合いが違います。


平均寿命と健康寿命の間には差があり、この間は健康ではない期間と言えます。
平均寿命と健康寿命には6年から8年ぐらい差があると言われていて、その間は日常生活に制限がある状態で暮らすことになります。
しばや整体に来る患者さん自身が介護や看病をしている方もいて、健康は大事だなと改めて感じているようです。


健康寿命を延ばすには当たり前ですが日々の生活習慣のが大切です。
厳しいことを言うようですが、分かってはいるんだけどね~と言って健康を疎かにしているとあとでしっぺ返しが来るかもしれません。
かと言って健康のために毎日が苦痛になるものどうかなと私は思います。



じゃあどうすればいいの?


体に良くないと分かっていてもやめられないことってありますよね。
お酒、たばこ、お菓子、食べすぎ、夜更かし、運動不足、足を組む、湯船に浸からずシャワーだけなどなど。
これらを止めるのではなく減らすことから始めてみるのが良いと思います。
普段湯船に入らない、運動をしない人は1週間に1回やってみて、そのペースで続けてみる。
意外とやってみたら簡単だったり、効果が実感できて回数を増やしていけるかもしれません。
そのうち習慣となり、やがてやらないと気持ち悪いと思うようになったら嬉しいです。


ポイントはできるときにできるだけ。
いきなり止めるのではなく、ハードルを低くして少しずつやってみるということです。
運動不足だけどなかなかやる気にならないという方がいれば、私が月1回行っている歩く部(あるくべ)というイベントに参加してみませんか。参加は無料ですし、途中参加も途中帰宅もOKなのでまずはどんなものか体験してみてください。


日常生活に制限のない人は健康の大切さを日々感じることは少ないのかもしれません。
でもそういう時にこそ健康寿命を長くするため、健康を維持するために生活習慣について考えてみてほしいと思います。

前を向いて歩こう

整体師になってからというもの道行く人々の歩き方が気になるようになりました。
特に若い女性の内股歩きが目に留まります。
お洒落な服を着てお化粧をしてスタイルもいい。
でも歩き方が美しくないんです。
外国人の男性はこういう日本の女性を見て残念がっているというのを聞いたことがあります。


もちろん若い女性がみんな内股歩きではありませんし、他にも気になる人はいます。
例えば最近では顔が前に出ていて猫背の人が多いですね。
パソコンやスマホを長時間操作する人が増えていて、前かがみになってしまうことが原因のひとつかと思います。現代病と言えるのではないでしょうか。
それともう一つ、目線です。
日本人の特徴かもしれませんが、下を向いて歩いている人が多い。



お金落ちてないか探してるんじゃ?



そんなわけあるかーいっ!


坂本九さんの歌で上を向いて歩こうという歌があります。
実際に上を向いて空を見て歩くとそれはそれで危ないですよね。笑
なので、下でもなく上でもなく、前を向いて歩いてもらいたいと思います。


気持ち的な問題と言われるかもしれませんが前を向いて歩くと気持ちも前向きになれたりします。作り笑顔も体に良いと言われています。実際の所はどうなのかはわかりませんが、やらないよりやった方がというのが私の考えです。
お金もかかりませんし、周りに迷惑もかかりません。


また、こういう気持ち的な話ではなく、姿勢の観点から見てみると、前を向くことによって胸が広がって呼吸がしやすくなるということが言えます。体の中にたくさん酸素が入るのは体にとって良いことです。


下を向いて歩いていると頭の重さを首で支えていることになりますが、前を向いて歩けば頭を首、肩、背中、腰で支えることになり負担が分散されます。すると首や肩への負担が軽くなります。
下を向いて歩く理由がなければ前を向いて視野を広げて呼吸をしやすくして歩いてもらいたいと思います。



お金お金・・・



もういいよ!

第2回登る部やりました

歩く部(あるくべ)の派生企画、登る部(のぼるべ)。
第1回は太平山、そして第2回目の今回は筑波山に行ってきました。


20180527_小山市のしばや整体_第2回登る部01
初対面の方が多かったので、簡単に自己紹介。


20180527_小山市のしばや整体_第2回登る部02
準備運動としてラジオ体操第1をやりました。
ラジオ体操久しぶり~!でも動きを覚えてる~!なんて声も。笑


20180527_小山市のしばや整体_第2回登る部03
登山の前に筑波山の麓にある筑波山神社で安全祈願。


20180527_小山市のしばや整体_第2回登る部04
いざ出発!


20180527_小山市のしばや整体_第2回登る部05


20180527_小山市のしばや整体_第2回登る部06
筑波山は平坦な道はほとんどないので、太平山よりもキツイと思います。


20180527_小山市のしばや整体_第2回登る部07


20180527_小山市のしばや整体_第2回登る部08