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ダイエットはなぜ続かないのか?

患者さんと施術中に話をします。
話の内容は政治から身近に起こった面白い話など様々。
でもやっぱり体や健康の話が多いです。


その中で体重の話について
・最近ちょっと太っちゃって~
・あと〇kg痩せたい
・お医者さんに痩せなさいと言われた
生活に支障が出ている人、理想の体型になりたい人などそれぞれです。


実際に決意をしてダイエットをしている人もいます。
・食事制限
・運動
・筋トレ
これらは体重を落とす主な方法ですよね。


ダイエットをしている、またはダイエットをしたい患者さんに、私はなぜ痩せたいのですか?とよく聞きます。
すると・・・
・ここにあるお肉が嫌
・来月健康診断がある
・自分のベスト体重があってそこまで戻したい
・お医者さんに叱られて体重を落とさなければいけない
・着ている服が入らなくなってきて困っている
などなど。
まあ、理由は色々です。人生色々ですから。


痩せる痩せないは本人の自由で周りの人がとやかくいうことではありません。ただ私は目標を達成した後にリバウンドしてしまうようなダイエットはオススメしません。
だって~せっかく努力して痩せたのに・・・ってなるじゃないですか。


そもそもどうしてダイエットって難しいのでしょうか。
意志が弱いからという人もいるかもしれません。
でも意志ではなく、人が持っている特性のせいだとしたらどうでしょう。


人はもともと変化することに抵抗を感じ、現状を維持しようとする性質があります。
これを習慣引力の法則と言います。


たとえどんなに悪い習慣であっても、習慣になってしまったらその悪い週間を断ち切るのは簡単ではないという事です。
長年続けてきた悪い習慣をやめられないのは、この習慣引力の法則のせいなのかもしれません。


そしてダイエットする為に食事制限や運動や筋トレを始めようとすると、習慣引力の法則のせいで、やる気にブレーキがかかってしまうわけです。


でもちょっと待ってください。
そうすると習慣引力の法則のせいで全員ダイエットすることができないはずですよね。
でも実際はダイエットに成功している人は沢山います。
では、習慣引力の法則に逆らいダイエットを成功するにはどうしたらいいのでしょう。


ポイントは変化を小さくすること。


ハードルが小さければ飛び越えるのは難しくありません。更にハードルの数が少ない方が飛び越えやすいですよね。


ハードルが小さいと言うのは目標は低く設定するということ。
またハードルの数が少ないというのはやることを絞るということ。


ダイエットするために食事を制限して、運動を始めて、筋トレもやる!
これだと習慣引力の法則がものすごく強く働いてしまいます。
すると長続きせず、三日坊主で終わってしまうなんてことに。


私が患者さんに話しているのは、まず食事制限をする。しかも減らす量は少しだけ。
よく腹八分目なんていますが今までお腹いっぱい食べていた人からすると腹八分目もなかなかしんどいことだと思います。


なので私はまず腹九分目にしてもらうようにお伝えします。
また食べるものもそんなに気にしないでいつもと同じものを食べても大丈夫と言っています。
ケーキは太るからといって好きなのに食べるのをやめてしまうとそれはストレスになってしまいますよね。


ダイエットに不向きなお菓子を食べるのをやめるのではなく、食べる量を減らしてもらう。
食べる量は減らので多少はストレスと思いますが、食べたいものは食べてるので、少しはストレスを軽減できるのではないのかなと。


やれることからコツコツと。


なんだかんだでこれが長続きするポイントだと思います。
ダイエットの方法についてはあくまで私個人の考えであり、医学的根拠に基づいているものでもありませんし、ダイエットに詳しいトレーナーでもありません。ご了承ください。


ダイエットはなぜ続かないのか_小山市のしばや整体_01

整体の予約について

しばや整体へ定期的に通っている患者さんは、大抵次の予約をして帰ります。
来院間隔は患者さんの体の状態に合わせてそれぞれ違います。
1週間間隔の患者さんもいれば、2週間、3週間、4週間、1か月、5週間など。
中でも4週間、1か月、5週間は28日、30~31日、35日と日数的はあまり変わりないのですが、この数日間の差を感じる患者さんもいて、間隔を変えずに予約をする患者さんもいます。


また症状が思わしくなかったり、急に痛みが出たときは、いつもより短い間隔で通うことを提案することもあります。
すると予定があってこの日とこの日しか空いてないなんて患者さんもいます。
そんな時は都合の良い日で次の予約と次の次の予約をしてもらっています。


患者さんの中には、私の都合ばかりで他の患者さんが・・・と気遣ってくれる人もいますが、先約が無ければ次回の予約だけでなく次々回の予約もできます。
実際、次々回の予約をしていく患者さんが数人います。
月1回のペースで通ってるけど再来月は〇日しか来れないなんて場合は、次回の予約と合わせて次々回の予約もどうぞ。


しばや整体の予約について

食レポ@ヤスズカリー


ヤスズカリー
小山市中央町3-3-10カーサロブレ1F
11:00~15:00、17:00~22:00
定休日:無し(お正月、お盆を除く)


外観の写真撮り忘れてしまいました。すみません。m(_ _)m
今回は小山駅近くにあるインドカレー屋をご紹介。



ヤスズカリーは本場インドカレーと窯焼きナンのお店です。
私はインドカレーとナンが食べたくなったら、まずヤスズカリーが思い浮かびます。
またサラリーマン時代、研修で小山に来ていたインド人をヤスズカリーへ連れて行ったことがあるのですが、本場と同じ味だと言って美味しそうに食べていたのを憶えています。
そのインド人は研修の間、週に数回のペースで何度も通っていたほど。



インド人も通い詰めたヤスズカリー。
土日祝日はランチバイキング、食べ放題となっています。
ライスもありますが、私のオススメはやっぱりナン!
店内にある釜で焼いた焼きたてナンをテーブルまで届けてくれます。
もちろんナンも食べ放題です。



カレーは3種類でその時によって変わるみたいですが、私が行ったときはチキンとかぼちゃと豆の3種でした。
豆のカレーが辛くてかぼちゃとチキンのカレーはマイルドでした。
そしてもっと辛くしたい人のためにスパイス、辛いのが苦手な人のためにカレーに入れるヨーグルトが用意してありました。
味もボリュームも満足してお店を後にしたのは言うまでもありません。
それにしても以前に比べて食べられなくなりました(^_^;)
ライチバイキングは土日祝日限定です。
私は平日のランチも来たことがありますが、私には十分なボリュームでしたし、沢山の種類の中から好きなカレーを選べたのは良かったです。



またヤスズカリーはテイクアウトもやっているので、これからの季節公園で食べるのもいいと思います!
よかったらぜひ。


営業時間、祝日、メニューや値段など、お店の情報は私が伺った当時のものです。
ご了承ください。


ヤスズカリーのウェブサイト(栃ナビ)

足が上がらない

しばや整体では施術中に患者さんに動いてもらうことがあります。
仰向けからうつ伏せになったり床からベッドへ移ってもらうだけでなく、首や腰を回してもらったり足を上げたり下ろしたりしてもらいます。


施術中気持ちよくて寝てしまう患者さんもいるのですが、必要に応じて起きてもらいます。施術のため、患者さんのためとは言え、心苦しい瞬間です。(^_^;)


先日来た患者さん。
いつもの通り施術をしていて、患者さんに足を上げてもらうことになりました。
まずは右足を上げてもらって、その後に左足を上げてもらった時の事です。


あれ。。。上がらない。と患者さん。


足の動きを見てすぐに気が付きました。
足の上げ方が左右で違っていたんです。
そこで体の使い方をアドバイスをしたところ、左足も上がるようになりました。


あ、上がった。と患者さん。


どんなアドバイスをしたかというと、いつもと違う筋肉を使って足を上げてもらうように体の使い方をアドバイスしました。
具体的には太ももの前側(大腿四頭筋)ではなく、お腹から伸びている筋肉(大腰筋)を使うようにしました。


体操やバレエなどを習った人は教わるかもしれませんが、学校の授業や親から足の上げ方を習うことってないですよね。
また自分では左右同じように動かしているつもりでも実は違う動きをしていることもあります。


そもそも利き手もあれば利き足もあるので左右対称に動かすこと自体簡単ではないんですけど、それが体の不調の原因になることもあります。
無くて七癖なんて言いますし、人は誰でも癖はあります。体の使い方も見た目は同じような動きに見えても体の使い方は人それぞれです。


今の整体師はこういったことをアドバイスするもの仕事のひとつだと思っています。
・運動を始めたら足が痛くなった
・体の歪みが気になるようになった
・〇〇が上手くできなくなった
こんな場合は整体師に相談してみるものひとつの方法です。


足が上がらない

【募集締切】第3回登る部

【募集締切】第3回登る部
昨日告知したばかりですが、定員に達したため募集を締め切らせていただきます。
よろしくお願いします。

第3回登る部やります

歩く部(あるくべ)の登山版、その名も登る部(のぼるべ)。
3回目の今回はスッカン沢!
場所は那須塩原になります。
登る部と言っても今回は山を登り下りするのではなく、高低差の少ない沢沿いを歩きます。
歩くのは平気だけど、山登りはちょっと。。。
という人にはうってつけの企画となっております。
沢沿いを歩くので水の音に癒されること間違いなし!
また途中に滝が3ヶ所もあってマイナスイオンを思う存分浴びられます。
大自然を満喫してリフレッシュしませんか?


第3回登る部1
<日にち>10月1日(月)
<時間>7:30~16:00(登山は往復3~4時間)
<場所>スッカン沢(那須塩原)
<参加費>3,500円(交通費、コーヒー代込)
<定員>10名


今回の企画は、1回目2回目の登る部から共同企画しているfunny plants(ファニープランツ)にニコ屋 coffeeを新たに加えた強力タッグチームで立ち上げたコラボ企画です。


・道中にある植物について植物のプロがガイド
・目的地ではプロが淹れたコーヒーでホッと一息
・出発前と終了後にそれぞれに合ったストレッチをレクチャー


どうです?楽しそうでしょ?(´艸`)
登る部は主催者が参加者を見守る都合上、定員に限りがあります。
定員になり次第募集を締め切りますので、参加希望の方はお早めにどうぞ。
連絡お待ちしてま~す!


第3回登る部2
前回の登る部の様子は第2回登る部やりましたをご覧ください。

第28回歩く部やります

第28回歩く部1
7月8月は熱中症対策のためにお休みをしていた歩く部(あるくべ)
残暑ではありますが、9月は歩く部を再開したいと思います。


日時:9月23日(日)10時~11時30分
場所:渡良瀬遊水地の谷中湖周辺
集合場所:北エントランスから入った先の駐車場
参加費:無料
備考:歩きやすい格好、帽子や日傘、飲みものを持参


今回の歩く部は渡良瀬遊水地です。
遊水地はとても広く途中参加や途中帰宅は難しいため、今回も事前に参加の申し込みをしていただく形にしたいと思います。ご了承ください。


【申し込み方法】
電話、LINE、メールなど何でもOK!
参加者の名前と連絡先をお伝えください。
※しばや整体の患者さんの場合、連絡先は不要です。
申し込み期限は9月22日(土)まで。


【集合場所について】
第28回歩く部2
渡良瀬遊水地までは小山駅から車で40分くらいです。


第28回歩く部3
集合場所は、北エントランスから入って道なりに進むと北中央エントランスがあるのでそこを右折します。


第28回歩く部4
西谷中橋という橋を渡って更に直進すると左手に駐車場があります。


第28回歩く部5
ここが集合場所です。


場所が分かりにくくて行くのをためらっている人、行きたいけど車がない人、ご安心ください。
しばや整体に来てもらえれば乗り合いで一緒に行けます!
申し込みのとき、乗り合いで行きたいとお伝えください。
連絡お待ちしてます!


第28回歩く部6
以前の様子は第27回歩く部(あるくべ)やりましたをご覧ください。

スマホでホームページを見る方へ

ホームページをリニューアルしましたが、ひょっとするとスマホで見ている方は戸惑っているかもしれません。
他のページが見れない。。。と。


トップページ(最初のページ)にある「おしらせ」や「ブログ」はタイトルをポチッと押してもらうとそのページに飛ぶことができますが、他のページが見当たらない。とお困りの方はいませんか。
ご安心ください。


スマホの操作方法1
右上の「三」をポチ


スマホの操作方法2
メニューがド~ン


え?今までにあった他のメニューですか?(^_^;)
只今準備中でございます。
もう少しお待ちください。

ホームページをリニューアル!

お待たせしました!
およそ1ヶ月ぶりのブログ更新です!


ガラッと何かが変わったわけではありませんが、ホームページをスマホで観る人が増えてきたので、スマホで見やすいようにレイアウトを変更しました。
実はやりたいことの60%くらいまでしかできていません(^_^;)
でもひとまず形になったので公開して、あとは時間を見つけてボチボチやっていこうかなと。
もし上手く表示されないページなどがあったら教えてもらえたら助かります。


最近ブログをサボリがちだったのはのほほ~んとしてた訳じゃないんですよ~。
これからもブログ更新していきたいと思うので、時間のあるときにでも読んでもらえたら嬉しいです。
よろしくお願いします。


しばや整体リニューアル

小山市のイベント情報 20180801

8月の小山市のイベント情報です。


【渡良瀬遊水地コウノトリ写真展】
日時:8月11日(土)~19日(日) 9時~19時
場所:道の駅 思川 小山評定館
内容:渡良瀬遊水地に長期滞在しているコウノトリ「ひかるくん」を特集した写真展


【第14回寺野東遺跡縄文まつり】
日時:8月25日(土) 9時~
会場:おやま縄文まつりの広場(寺野東遺跡・梁2075-4)
内容:火おこし体験、弓矢体験、まが玉づくり、縄文服の試着体験、魚すくい(小学4~6年生限定)

 
【第7回小山の日本一ビールまつり】
日時:8月25日(土) 12時~18時、26日(日) 12時~17時
会場:小山御殿広場
内容:小山産ビール麦を使用した美味しいビールを小山産の農畜産物をつまみに堪能することができます。
チケット販売:前売り券(ビール3枚分) 1,000円、当日券(ビール1杯分) 400円
前売り券販売窓口:小山市観光協会、道の駅思川、まちの駅思季彩館、リングジョイ、小山商工会議所、間々田商工会、桑絹商工会、小山市美田商工会


いろいろな体験ができるものも楽しそうですが、個人的にはビール祭りが気になります。
暑いときにはキンキンに冷えたビールが美味しいですよね~。
前売り券の方がお得なようなので、行くと決めている人は前売り券を購入した方が良さそうですね。

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