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メニューにあるページ以外にも色んなページがあります。
気になるページがあったらみてみてください。

第29回歩く部やります

第29回歩く部やります_小山市のしばや整体_01
日時:10月28日(日)10時30分~12時00分
場所:天平の丘公園(下野市)
集合場所:天平の丘公園 西駐車場
参加費:無料 ランチ代は実費
備考:歩きやすい格好、帽子や日傘、飲みものを持参


今回の歩く部は桜の観光名所の天平の丘公園です。
ここで歩く部をやるのは初!
いつも同じ場所だと飽きちゃうよな~どっか良いところないかな~と思っていて、天平の丘公園内にできたTENPYOPARKに遊びに行ったとき、天平の丘公園を散策したらとても素敵な場所だったので、そうだ!ここで歩く部をやろう!ということで天平の丘公園で歩く部をやることに。
そして今日、再び天平の丘公園に下見に行ってきました。


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桜!?


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少し紅葉も始まっていました。


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池や森林があって自然を満喫できます。


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今回は歩く部の後にみんなでランチを食べたいと考えています。
歩く部29回目にして初の試みです!
奥にある建物はデリカカフェで10picnictables(​テンピクニックテーブルス)というお弁当やお惣菜、コーヒーなどを販売しているお店です。
右の建物は夜明け前というシェアスペースです。
歩く部を終えた後、10picnictablesでお弁当や飲み物を買ってシェアスペースでみんなでおしゃべりをしながらランチをしたいなと思います。


実は10月28日は10picnictablesはイベント出店のため、お弁当の販売はなくドリンクのみの販売になるのですが、私が10picnictablesの方と知り合いでして、ご厚意でお弁当の販売をしていただけることになりました。
準備の都合上、前日までの事前予約となりますので、お弁当を希望される方は事前に私まで連絡をお願いします。


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ランチメニューです。
単品 800円
ドリンク付き 1,000円
ドリンク、デザート付き 1,250円
全て税込みです。
通常はおかずを選べるみたいなのですが、今回はシェフオススメのお弁当のみとなります。
そのためおかずは写真とは異なります。ご了承ください。


ランチは強制ではありません。
ウォーキングだけの参加ももちろんOKですし、お弁当は食べないけどドリンクでみんなをおしゃべりするというのもアリです。


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ただ、ここの縁側はとても居心地がいいんです!
ランチを食べなくても天平の丘公園の歩く部に参加した方には是非、縁側に座ってこの景色を眺めて欲しいです。
歩く部を開催する頃には紅葉もイイ感じになるんじゃないかなと。
また天平の丘公園はお子さん連れも楽しめると思います。
良かったらぜひ。


【申し込み方法】
電話、LINE、メールなど何でもOK!
お弁当を希望する方は個数をお伝えください。
ドリンクは当日に注文ができるので予約不要です。


【集合場所について】
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小山駅から天平の丘公園までは30分かからないと思います。


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集合場所は、天平の丘公園の西駐車場になります。


場所が分かりにくくて行くのをためらっている人、行きたいけど車がない人、ご安心ください。
しばや整体に来てもらえれば乗り合いで一緒に行けますよ!
申し込みのとき、乗り合いで行きたいとお伝えください。
連絡お待ちしてます!


前回の歩く部の様子はコチラ。
第28回歩く部やりました

5周年

2013年10月7日。
しばや整体(旧 柴谷指針整体院)がオープンした日です。
あれから5年が経ちました。


毎年10月7日にブログを書いていますが、毎年毎年その時々で違った想いがあります。
そして今回の5周年。
特に5周年というのは私にとって大きな節目。
4周年の時も話しましたが、起業して5年後に生き残ってるお店というのは15%と言われています。
100件お店がオープンしたら5年後には15件しか残っていない計算です。
生き残るのは簡単ではありません。
なので5周年までしばや整体をやってこれたこと、ちょっとだけ自分を褒めてあげたいと思います。


年を取ったせいなのか、年々1年が短くなっているように感じていますが、この5周年を迎えるまでの月日はとても長かったです。
いまだから言えることですが、開業1年目のある月の来院患者が3人という月がありました。
1日3人でも1週間3人でもありません。ひと月に来た患者さんが3人です。
それでも笑顔で大丈夫!と言っていたのを今でも覚えています。
無理して笑っていたわけでもなく、強がって大丈夫と言っていたのではありません。


メイン通りから一本入った袋小路の住宅街にあるマンションの一室で、看板も出さずチラシとホームページで集客。しかもどこかの整体院で勤めて経験を積み、既に患者さんがいたわけでもない。そんな整体師が始めた整体院なんだから最初から患者さんがバンバン来る訳がない。
というのが私の持論でした。
あれから約5年。通い続けてくれる患者さんも増え、何とか整体院をやってこれています。


脱サラして整体院をオープンして5年。
自分で自分のことを考えるというのは難しいのですが、5年前の私と今の私では全くと言っていいほど考え方や価値観が変わったと思っています。それが良いのか悪いのかは分かりません。
でも当初から掲げていた自分なりの信念というか想いは変わっていませんし、これからもそこに関して変わることはないと思います。


さて毎年掲げている抱負についてですが、今年の抱負は拡げる。拡げるものと言えば、視野だったり人脈だったり色々あります。
今年は既に9か月が過ぎていますが、人脈については拡げられてるなという実感はあります。
自発的に輪を広げようと行動したこともあれば、周りの方々から声をかけてもらって拡がっていった人脈もあります。
また視野に関しても新たに出会った人たちから学ぶことや感じることがあって、拡がっているんじゃないのかな~と思うところもあります。
最近は周りの人に助けてもらうこともあったりして、人のつながりの大切さが身にしみている今日この頃です。


5周年は私にとってとても大きな節目でした。でも5周年はあくまで通過点。次なる大きな節目は10周年になると思います。
ですが、まずは6周年の報告が無事にできるようにこれからも一生懸命頑張っていきたいと思います。


最後にしばや整体がここまでやってくれたやってこれたのは、周りの人達に助けてもらっていること、沢山の患者さんが通ってくれていること、そして家族が支えてくれているおかげです。
本当にありがとうございます。
そしてこれからもよろしくお願いします。


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LINEショップカード終了のお知らせ

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しばや整体で利用していたLINEショップカードですが、誠に勝手ながら2018年12月31日をもって終了することになりました。
特典チケットを利用できるのも2018年12月31日までとさせていただきます。


LINEショップカードでポイントを貯めるのを楽しみにしている患者さんには申し訳ない気持ちで一杯です。
ポイントを貯めて施術料を割り引くサービスは他の整体院でもやっていることですが、しばや整体ではサイコロを転がして出た目だけポイントがもらえるという他とはちょっと違ったポイント制度だったと自分では思っていましたし、初めて来た患者さんが大きなサイコロを転がすと聞いて驚く姿を見て笑顔になる自分がいました。
LINEショップカードを始める前は、サイコロの1と2が当たりで、次回の施術料を割り引くなんてこともやっていました。
整体に通い続けてもらう患者さんにちょっとでも楽しんでもらって、更に施術料もおまけできたらなと思って始めた企画。
終了するのは苦渋の決断でした。


LINEショップカード終了の理由は経営が大変になってきたことです。
患者さんにとって1000円割引きが大きいようにしばや整体にとっても1000円は大きいです。
しばや整体を継続するため、LINEショップカードを終了することをご了承ください。
よろしくお願いします。

第3回登る部やりました

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10月1日に登る部(のぼるべ)をスッカン沢でやってきました。
前日に台風が接近していて当日の朝まで決断に悩まされましたが、明け方には台風も過ぎ去り風もなくなったので開催することに。
現地の天気はご覧の通り晴れ!


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小山市より北で山の上ということもあり、少し紅葉が始まっていましたよ。


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まずは登る部恒例の自己紹介。


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その後は準備運動としてラジオ体操をやりました。
ラジオ体操は、全身くまなく動かすので準備運動としてラジオ体操はとっても適しています。
ラジオ体操は久しぶりという人達がいて、できるかな~なんて心配していましたがラジオ体操が始まると体が自然に動く~!と驚いていました。笑


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そして次はダンスで曲目は今大流行のDA PUMPのUSA!(´∀`σ)σ
ではなく股関節を動かしているところです。笑
普段長時間歩かない人は股関節の動きが硬い場合があるので、股関節のストレッチをして入念に緩めました。


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準備運動を終え、いざ出発!


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まずはおしらじの滝へ。


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スッカン沢の沢沿いは高低差の少ない山歩きなのに対し、おしらじの滝へ道のりは山を下って行きます。
おしらじの滝までは時間は10分くらいだったと思います。


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おしらじの滝です。
どうですかっ!目的地に着くまではおしらじの滝は全く見えないのがまたイイ!
いきなりこの景色が目に飛び込んできたときはものすごい感動がありました。
また前日の台風の影響で水流がとても多くこれだけの滝になっていることはとても珍しいそうです。
その反面、青く輝く滝壺の姿を見ることはできませんでした。


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funny plantsの櫛田さんが下見に行ったの時の様子


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おしらじの滝には他の観光客の中に下野新聞の記者の方が来ていて、インタビューをお願いされたのでfunny plantsの櫛田さんと参加者の一人がインタビューを受けることに!
そしてなんと今日(10/2)の下野新聞にこのインタビュー記事が載っていました。


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おしらじの滝を後にしてスッカン沢へ向かい、今回の最終目的地であるスッカン橋に向かって再び出発!


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手前に木の枝がたくさん落ちているのが見えるでしょうか。
ここはスッカン沢の入り口なのですが使い終わった枝をここに置き、次の登山者が使えるようにと置いていってるんですね、きっと。なんかこういう優しさはグッときます。


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スッカン沢です。
昨日の台風の影響で沢の水は濁流に。


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その沢沿いを歩いてスッカン橋を目指します。


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天気はとても良く、歩くには心地よいいい気候だったのですが、みてください。山道にも水が溢れでてきていて、足元はぬかるんでいたり水たまりになっているところもありました。


スッカン橋に向かって行く途中、3つの滝があり、そこが見所だったんですが、前日の台風の影響で水嵩が増して濁流になっていたので、残念ながら素敵な滝の様子をみることはできませんでした。


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3つの滝のうちのひとつ仁三郎の滝(にざぶろうのたき)の様子。


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雄飛の滝展望台です。
ここはなんかジブリの映画に出てきそうなとっても素敵な雰囲気でした。
今回のお気に入りの写真です(。v_v)


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今回は台風の影響で見どころの滝が見れなかった分、普段ちょろちょろとしか流れていないだろうなあという場所が見事な滝になっていたりしていました。


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そして最終目的地のスッカン橋!


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スッカン橋からの景色


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そしてもぐもぐターイム!


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カップラーメンを持ってきた参加者も。
素晴らしい景色を眺めながら食べるカップラーメンは絶対美味しい!(> <)


登る部恒例?のお菓子交換会もあったのですが、今回はお菓子だけでなくお弁当のおかずやお漬物まで回ってきたりしました。
今回は美味しいコーヒーが頂けるとあってからか、チョコレートのお菓子をよく見かけました。コーヒーとチョコって合いますよね~(´艸`)


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コーヒー豆は普段ニコ屋coffeeのお店では出していないスペシャルブレンドをドリップしてくれました。


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ニコ屋coffeeの美味しいコーヒーで一服。
至福の時でした。


ランチとコーヒーブレイクを取った後いざ下山。
多少のハプニングはあったものの、皆さん怪我することなく無事に下山することができて主催者の私としては何よりでした。


駐車場に戻ってみんなでストレッチをしたのですが、写真を撮り忘れました(^_^;)
ストレッチをしても翌日筋肉痛になるかもしれませんが、それでもストレッチをやっておくと確実に疲れは取れやすくなります。
登山は不安定な道を長く歩くので、足に疲れが溜まります。
なので下山後のストレッチは下半身のストレッチ、特に足首から下を入念にストレッチして、この日の登る部は終了となりました。


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おしらじの滝で集合写真。
今回は主催者3人、参加者10人で13人での登る部でした。
一緒に企画してくれたfunny plants、ニコ屋coffee、そして参加してくれた皆さん、ありがとうございます。
そしてお疲れさまでした。

第28回歩く部やりました

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先日、渡良瀬遊水池で歩く部(あるくべ)をやりました。
天気は曇り。気温はそんなに高くなく、風もあって歩きやすい陽気。


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まずはウォーミングアップ。
今回はストレッチ代わりにラジオ体操を行いました。
ラジオ体操をするのが久しぶりで動けるかな~なんていう方もいましたが、体が覚えていてバッチリ動けていました。
それじゃあ第2もできますよね~ってことで第2もやってみることに。
いや~さすがに第2は・・・といいつつ、あれ?動ける!
一度体が覚えたことって意外と憶えているんですよね~。


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ウォーミングアップを終えて、歩く部スタート!
谷中湖にシロサギ?発見!
また渡良瀬遊水池にはコウノトリも飛来して巣作りの様子も確認されています。
広大な自然が広がっているので鳥にとっても居心地がいいんでしょうね~。


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実は今回、計画には無かったんですが、参加者の皆さんと話をしてある場所を目指すことに。


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三県境です。


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三県境(さんけんざかい)とは、3つの県境のことで、ここは栃木県と群馬県と埼玉県の県境になります。
三県境は全国で40か所以上あるものの、歩いて行ける平地にある三県境は全国で唯一なんだとか。
テレビでも取り上げられたみたいで、観光客がひっきりなしに来ていました。
三県境とそこまでの歩道も整備されていましたし、三県境までの案内板もいくつかあって見つけやすかったです。


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やりますよね~笑


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谷中湖の川辺も歩いてみました。


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今回は少し脱線して三県境に寄り道をした分、いつもより長い距離を歩きました。
いつもは1時間半で4kmくらいの距離を歩くのですが、今回は2時間半で8キロぐらい歩きました!
歩く部史上最長時間と最長距離(>ε<)
私は最近運動不足だったこともあり、歩き終わった頃には股関節が少し痛くなるほどでした。
予定外の寄り道だったにもかかわらず、参加者みんな笑顔で疲れた~と言ってくれたのが救いでした。


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今回の集合写真は三県境でパチリ。
今回の参加者は男性2人、女性2人、子供2人でした。
参加ありがとうございます&お疲れ様でした!


次回の歩く部は、新しい場所で行う予定です。
詳細は後ほど。お楽しみに~!

ダイエットはなぜ続かないのか?

患者さんと施術中に話をします。
話の内容は政治から身近に起こった面白い話など様々。
でもやっぱり体や健康の話が多いです。


その中で体重の話について
・最近ちょっと太っちゃって~
・あと〇kg痩せたい
・お医者さんに痩せなさいと言われた
生活に支障が出ている人、理想の体型になりたい人などそれぞれです。


実際に決意をしてダイエットをしている人もいます。
・食事制限
・運動
・筋トレ
これらは体重を落とす主な方法ですよね。


ダイエットをしている、またはダイエットをしたい患者さんに、私はなぜ痩せたいのですか?とよく聞きます。
すると・・・
・ここにあるお肉が嫌
・来月健康診断がある
・自分のベスト体重があってそこまで戻したい
・お医者さんに叱られて体重を落とさなければいけない
・着ている服が入らなくなってきて困っている
などなど。
まあ、理由は色々です。人生色々ですから。


痩せる痩せないは本人の自由で周りの人がとやかくいうことではありません。ただ私は目標を達成した後にリバウンドしてしまうようなダイエットはオススメしません。
だって~せっかく努力して痩せたのに・・・ってなるじゃないですか。


そもそもどうしてダイエットって難しいのでしょうか。
意志が弱いからという人もいるかもしれません。
でも意志ではなく、人が持っている特性のせいだとしたらどうでしょう。


人はもともと変化することに抵抗を感じ、現状を維持しようとする性質があります。
これを習慣引力の法則と言います。


たとえどんなに悪い習慣であっても、習慣になってしまったらその悪い週間を断ち切るのは簡単ではないという事です。
長年続けてきた悪い習慣をやめられないのは、この習慣引力の法則のせいなのかもしれません。


そしてダイエットする為に食事制限や運動や筋トレを始めようとすると、習慣引力の法則のせいで、やる気にブレーキがかかってしまうわけです。


でもちょっと待ってください。
そうすると習慣引力の法則のせいで全員ダイエットすることができないはずですよね。
でも実際はダイエットに成功している人は沢山います。
では、習慣引力の法則に逆らいダイエットを成功するにはどうしたらいいのでしょう。


ポイントは変化を小さくすること。


ハードルが小さければ飛び越えるのは難しくありません。更にハードルの数が少ない方が飛び越えやすいですよね。


ハードルが小さいと言うのは目標は低く設定するということ。
またハードルの数が少ないというのはやることを絞るということ。


ダイエットするために食事を制限して、運動を始めて、筋トレもやる!
これだと習慣引力の法則がものすごく強く働いてしまいます。
すると長続きせず、三日坊主で終わってしまうなんてことに。


私が患者さんに話しているのは、まず食事制限をする。しかも減らす量は少しだけ。
よく腹八分目なんていますが今までお腹いっぱい食べていた人からすると腹八分目もなかなかしんどいことだと思います。


なので私はまず腹九分目にしてもらうようにお伝えします。
また食べるものもそんなに気にしないでいつもと同じものを食べても大丈夫と言っています。
ケーキは太るからといって好きなのに食べるのをやめてしまうとそれはストレスになってしまいますよね。


ダイエットに不向きなお菓子を食べるのをやめるのではなく、食べる量を減らしてもらう。
食べる量は減らので多少はストレスと思いますが、食べたいものは食べてるので、少しはストレスを軽減できるのではないのかなと。


やれることからコツコツと。


なんだかんだでこれが長続きするポイントだと思います。
ダイエットの方法についてはあくまで私個人の考えであり、医学的根拠に基づいているものでもありませんし、ダイエットに詳しいトレーナーでもありません。ご了承ください。


ダイエットはなぜ続かないのか_小山市のしばや整体_01

整体の予約について

しばや整体へ定期的に通っている患者さんは、大抵次の予約をして帰ります。
来院間隔は患者さんの体の状態に合わせてそれぞれ違います。
1週間間隔の患者さんもいれば、2週間、3週間、4週間、1か月、5週間など。
中でも4週間、1か月、5週間は28日、30~31日、35日と日数的はあまり変わりないのですが、この数日間の差を感じる患者さんもいて、間隔を変えずに予約をする患者さんもいます。


また症状が思わしくなかったり、急に痛みが出たときは、いつもより短い間隔で通うことを提案することもあります。
すると予定があってこの日とこの日しか空いてないなんて患者さんもいます。
そんな時は都合の良い日で次の予約と次の次の予約をしてもらっています。


患者さんの中には、私の都合ばかりで他の患者さんが・・・と気遣ってくれる人もいますが、先約が無ければ次回の予約だけでなく次々回の予約もできます。
実際、次々回の予約をしていく患者さんが数人います。
月1回のペースで通ってるけど再来月は〇日しか来れないなんて場合は、次回の予約と合わせて次々回の予約もどうぞ。


しばや整体の予約について

足が上がらない

しばや整体では施術中に患者さんに動いてもらうことがあります。
仰向けからうつ伏せになったり床からベッドへ移ってもらうだけでなく、首や腰を回してもらったり足を上げたり下ろしたりしてもらいます。


施術中気持ちよくて寝てしまう患者さんもいるのですが、必要に応じて起きてもらいます。施術のため、患者さんのためとは言え、心苦しい瞬間です。(^_^;)


先日来た患者さん。
いつもの通り施術をしていて、患者さんに足を上げてもらうことになりました。
まずは右足を上げてもらって、その後に左足を上げてもらった時の事です。


あれ。。。上がらない。と患者さん。


足の動きを見てすぐに気が付きました。
足の上げ方が左右で違っていたんです。
そこで体の使い方をアドバイスをしたところ、左足も上がるようになりました。


あ、上がった。と患者さん。


どんなアドバイスをしたかというと、いつもと違う筋肉を使って足を上げてもらうように体の使い方をアドバイスしました。
具体的には太ももの前側(大腿四頭筋)ではなく、お腹から伸びている筋肉(大腰筋)を使うようにしました。


体操やバレエなどを習った人は教わるかもしれませんが、学校の授業や親から足の上げ方を習うことってないですよね。
また自分では左右同じように動かしているつもりでも実は違う動きをしていることもあります。


そもそも利き手もあれば利き足もあるので左右対称に動かすこと自体簡単ではないんですけど、それが体の不調の原因になることもあります。
無くて七癖なんて言いますし、人は誰でも癖はあります。体の使い方も見た目は同じような動きに見えても体の使い方は人それぞれです。


今の整体師はこういったことをアドバイスするもの仕事のひとつだと思っています。
・運動を始めたら足が痛くなった
・体の歪みが気になるようになった
・〇〇が上手くできなくなった
こんな場合は整体師に相談してみるものひとつの方法です。


足が上がらない

【募集締切】第3回登る部

【募集締切】第3回登る部
昨日告知したばかりですが、定員に達したため募集を締め切らせていただきます。
よろしくお願いします。

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メンター
2019/01/20 09:33
これで頭痛が改善しました
2019/01/18 09:27
足がつらなくなった
2019/01/11 09:30
第32回歩く部やります
2019/01/10 17:10
ご無沙汰してました
2019/01/10 12:45

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