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テニスボールでストレッチ


テニスボールを使ったストレッチ。
ストレッチに興味がある人は一度は聞いたことあるかもしれません。
ひょっとしたら既にやっているかもしれません。


私は仕事終わりに行っているストレッチのレパートリーにテニスボールを加えました。
これ、イイですよ!
ということで今回はテニスボールを使ってお尻の筋肉を緩めるストレッチをご紹介します。



まずは場所の確認から。
コッキー(骨格模型)についているテープは利状筋という筋肉を表しています。
コッキーがケガをしてテーピングしているわけではありません。笑
狙うのはこの筋肉(利状筋)の真ん中あたり(緑の丸の部分)です。
当たり前ですが、この筋肉は実際には見えません。



そこで次は自分でこの場所を探す方法についてです。
写真で指を指してるあたりに骨が出っ張ったところ(大転子)があると思います。



(足短っ)



何ですって~?



いいえ。何も。



そこから内側に向かって更に少し上の辺りがさっき確認した筋肉(利状筋)でテニスボールを当てるところです。
場所はわかりましたか。



(足短いのバレないようにアップになってる…)



ストレッチはこのように仰向けになって行います。
そのまま2分くらいじっとしているだけでOK!


どうです?簡単でしょ?
ストレッチをした後はお尻が温かくなったり軽くなったのを感じられると思います。


ただし、ストレッチのときの注意点があります。


  • 理想は痛気持ちいい~くらい
お尻の筋肉が硬い人はすごく痛い場合があります。
そのときは、下にクッションや座布団などを柔らかいものの上で行ってください。
それでもすごく痛い場合は中止してください。


  • テニスボールは2個用意
ストレッチをするときは左右同時にテニスボールを当ててください。
1個だと体が歪む可能性がありますので必ず2個用意してくださいね。


実はこのテニスボールでストレッチは、施術にも取り入れたりしています。
そして効果を感じた患者さんの中で数人、テニスボールを買って自宅でセルフケアを行っているという嬉しい声が届いています!嬉しいですね~(≧∀≦)



テニスボールっていくらくらいするの?


私が買ったテニスボールは、2個で300円くらいでした。


お尻の筋肉が緩むと慢性の腰痛や肩こりが楽になるかもしれませんよ~。
またテニスボールはお尻だけでなく、ふくらはぎや太腿などいろんなところに使えるスグレモノ!
良かったらやってみてくださいね~!

3周年

今日10月7日。
柴谷指針整体院は3周年を迎えました。
3年はあっという間でした。
歳を重ねると時間が経つのが早いと言いますけど、今年1年は異常に早い気がします。今年ももう3ヶ月切ってますし。
誰か私の時計早回ししてません?笑



ようやく気付いたか。



コ、コッキーにそんな力が?!



フフフ。



嘘つけ~


自分で言うのもなんですが、開業当初に比べたら院内の様子も大分いい感じになってきました。



自分で言う~?笑



ね~!笑
まあ、開業当初がひどかったっていう…
でもホント居心地の良い空間です。



まだ言う~?



このくらいにしておきます。


3年。
整体院をオープンしたとき、まずは3年間は整体院を存続させる!という思いがありました。



どうして3年?


お店をオープンして3年後にどれくらいのお店が閉店すると思う?



う~ん。


企業生存率というデータがあります。
数値は統計の仕方によってバラツキはあると思いますが、
1年後60%
3年後40%
5年後15%
10年後5%
とも言われています。
つまり3年経った時、10店舗のうち4店舗しか残っていないということです。


またエステサロンの生存率というデータを見つけました。
1年後40%
3年後10%
10年後5%
エステサロンの場合、10店舗オープンしたら3年後に1店舗しか残っていない計算です。


整体院はエステサロンではありませんが、企業生存率よりエステサロン生存率の方が数値的には近いような気もします。(あくまで私見ですが)
どちらにしても起業して3年後、生き残っているお店は半分以下ということです。


整体院をオープンしたとき、開業するなんてすごいね!と何人かの人に言われました。
でも開業することは難しいことではありません。
難しいのは存続させることなんです。


とにかく3年。
そう思って何とかやってこれました。
次は5年を目指します!
5年後は100店舗のうち15店舗しか生き残れません。
その15店舗に柴谷指針整体院が入れるように…いや、入ります!


最後に。
柴谷指針整体院が3年間やってこれたのは、通ってくれる患者さんがいるからです。



そうだ~そうだ~!


また支援してくれている人達のおかげでもあります。
本当に嬉しい限りです。



もっと感謝しろ~!


これからも患者さんが通いたくなるような整体院であり続けるよう精一杯頑張りますので



これからもどうぞよろしくお願いいたします。



頭が高~い!



うるさいよっ!


こんなコッキーですが、私と共に仲良くしていただけたら幸いです。



オネガイシマス


よろしくお願いします。

休みのお知らせ

24日(月)の午後、休みます。
以前お知らせしていた休みと合わせ
24日(月)午後~28日(金)まで休みとなります。
よろしくお願いします。

予約が集中するかもしれません

7月末から8月初めまでお休みをいただいたとき、休み前後に予約が集中しました。
特に休み前に集中し、お断りしたり先延ばしにしてもらったりしました。


既にお知らせの通り、今月の25日~28日の4日間お休みします。


もしかすると今回も休み前後に予約が集中するかもしれません。
希望日時がある方は早めの予約をオススメします。
連絡お待ちしてます。

秋の装い




マントも付けたいんですけどそうすると肝心の体の説明が。。。
本末転倒になるので顔だけハロウィンの装いを施しました。

LINEで割引クーポンゲット!




LINEで当院のアカウントを友達に追加してもらうと1,000円割引のクーポンがゲットできます。
ただ初回限定で他の割引サービスの併用はできません。


最近、ありがたいことに口コミの患者さんが増えてきています。
患者さんが知り合いにオススメするとき、LINEの割引クーポンの話も合わせてしてもらえたら来てもらいやすくなるんじゃないのかな~なんて思っちゃってます(/ω\)


今までも何度かLINEでクーポンを発行してきましたが、それなりに反響があったので今回もやってみることにしました。
いつまで継続するかは未定ですが、今ゲットできるクーポンの有効期限は10月末までになっています。


この機会にぜひ一度整体を受けてみて欲しいです。
お待ちしてま~す!


そうそう!LINEで当院のアカウントを友達に追加するとポイントも貯められるようになってます。
ポイントが貯まると特典チケットがもらえます!
詳しくはLINE@のページをご覧ください。

土日は1日4人限定!

今まで試験的に行っていた土日1日4人限定。
6月から4ヶ月間に渡り試験的に行ってきましたが、10月から正式に採用することにしました。


土日の予約受付時間は
  • 9~10時
  • 13時30分
  • 16時
  • 18時30分~19時
上の4つの中から選んでもらうことになります。


予約受付時間を設定することで1日4人施術できるようになる分、希望時間にそえない場合もあります。
例えば15時に予約をしたいと思ってもお受けすることができません。
よろしくお願いします。


正式決定したので、ホームページにも掲載しました。
良かったらご確認ください。
予約について

ブログ再開します!

9月はある調査のためブログの更新を控えていました。
ブログどうしたの?と患者さんや知り合いからブログのことを聞かれると心苦しかったです。
調査を終えたのでブログを再開したいと思います!
とはいえ、ブログを休止するとは言ってないので再開っていうのもあれなんですけどね。苦笑
これからも良かったらお付き合いください。


ストレッチ教室の募集締め切りました

10月23日(日)に予定しているちょっと変わったストレッチ教室
おかげさまで定員に達しましたので募集を締め切らせていただきます。
よろしくお願いします。


初めて単独で行うストレッチ教室。
もちろん緊張しますけど、それと同じくらいワクワクしています!
どんな感じになるのやら。。。
ぐずぐずにだけはならないように頑張ります( ̄^ ̄)ゞ


休みのお知らせ

少し先になりますが、
10月25日~28日休みます。
よろしくお願いします。

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