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くうねるあそぶ

くうねるあそぶ。
体の健康に関して言えば、食う寝る遊ぶに尽きるんじゃないかと思います。


まず食べる。
体は食べたものでつくられていきます。
食べる目的はお腹を満たすことだけでなく栄養補給が主な目的です。
白いご飯だけでお腹一杯になるよりは、肉や魚の主食、野菜の副菜、お味噌汁や漬け物などと一緒に食べて体に必要な栄養素を摂ることが大切です。


次に寝る。
人は寝ないと生きていけません。
昔テレビで観たことがありますが、3日間くらい寝ないと幻覚が見えたりするそうです。
脳の情報を整理したり肉体の回復は必要不可欠です。


最後に遊ぶ。
遊ぶと一言で言っても色々あって最近では体を動かさない遊びが増えてきていますが、ここでいう遊ぶは体を動かす遊びを指します。
でも体を動かす=スポーツではなく、ウィンドウショッピングでもいいですし、自然に触れに出掛けて沢山歩くことでもいいと思います。


この3つのこと、やれてますか?
分かっていてもなかなかね~という声が聞こえてきそうです。
食べることではついつい好きなものをお腹いっぱい食べがち。
寝ることではスマホでSNS、動画、ゲームなどでいつのまにか時間が経ってしまっていた、なんてこともありませんか。
遊ぶことでは、外に出るのが億劫になり、家でだらだらゴロゴロしていたい。


それがダメとは言いません。
ストレス解消になっている場合もあるでしょうし、ゲームが趣味という人もいるでしょう。
ただ体のことを考えてもう少し「くうねるあそぶ」をしてみませんか?というのが私の思いです。


思いきり遊んで、美味しいものを食べて、ぐっすり眠る。
こうして体の循環、代謝を促すことで元気でいられます。
今は色々と大変で忙しくて時間が足りない!というもの分かりますが、やっぱり健康でなくちゃ楽しい人生は送れません。
今の生活にもう少し「くうねるあそぶ」を。


くうねるあそぶ_小山市のしばや整体_01

足がつらなくなった

足がつらなくなった_小山市のしばや整体_01


寝ているときに突然足がつることはありませんか。
特に寒いこの時期になると足がつるという人が増えるのではないでしょうか。


足がつる大きな原因として
●水分不足
●筋肉が硬くなりやすい
があると思います。


夏に比べて冬は水分摂取する量が少なくなると思います。
更に寒くなるとあたたかいお茶やコーヒーを良く飲むようになる人はいませんか。
お茶やコーヒーは利尿作用があるので、水分補給にはあまり適していません。


冬になると防寒対策として着こむ人が増えると思います。
半袖Tシャツで動きやすかった夏に比べ、冬は長袖を重ね着して更にジャケットを着る。
増えた分の服の重さはひとつひとつは大した重さでなくても、ちりも積もればです。
そして着こむことによって動きも制限されますし、外に出て寒いと感じれば体は縮こまります。
すると筋肉は縮まる一方です。
またストレッチを毎日している人は、寒くなると体の伸びが悪いのを感じていると思います。

足がつらなくなった_小山市のしばや整体_02

日頃、足がつるという人は水分補給とストレッチをやってみてください

足がつらなくなった_小山市のしばや整体_03

それでも足がつったら?

足がつらなくなった_小山市のしばや整体_04

しばや整体へお越しください

足がつらなくなった_小山市のしばや整体_05

宣伝か~いっ!


えへへ。
でもしばや整体に通うようになってから足がつらなくなったという患者さんも実際にいます。

足がつらなくなった_小山市のしばや整体_06

夜中、寝ているときに足がつって目が覚めるのってすごく嫌じゃないですか?

足がつらなくなった_小山市のしばや整体_07

確かに~

足がつらなくなった_小山市のしばや整体_08

セルフケアをしても改善しない場合は、プロに任せてみるものアリですよ

第32回歩く部やります

第32回歩く部やります_小山市のしばや整体_01
日時:1月27日(日)10時~11時30分
場所:小山総合公園
集合場所:公園内にある噴水広場
参加費:無料


開催場所
県南体育館付近の小山総合公園です。
小山運動公園ではありません。
ご注意ください。


集合場所
公園内にある噴水広場(森のフォーラム)に集合ください。
第32回歩く部やります_小山市のしばや整体_02
横断歩道を渡って右


第32回歩く部やります_小山市のしばや整体_03
曲がったらすぐです。
丸く囲んだあたりにいます。


事前申し込みの必要はありません。
途中参加、途中帰宅、お子さん連れもOK!
途中参加の方は、ウォーキングコースを歩いている私を見つけてください。
反時計回りで歩くので、時計回りで探してもらえると早く会えるかも。
どうぞ気軽にお声掛けくださいませ。


今年最初の歩く部!
小山もインフルエンザが流行り始めました。
一緒に歩いて血流を促してウィルスに打ち勝つましょう!
参加待ってま~す!


歩く部(あるくべ)について

ご無沙汰してました

ZOZOTOWNの前澤社長からの連絡を待っています。
どうも柴谷です。

もうとっくに終了してるけど…

ですよねっ!笑


はい。
お気づきの方はいますか?
そうです!そ~なんです!くぅ~(> <)b
コッキーが久しぶりに登場!


ご無沙汰してました。
2018年9月にホームページをリニューアルしてから登場できずにいました。
ご覧の通り、見た目をちょっとSNSのメッセージ風にしたかったんですが、その作業になかなか時間が取れず、今日になってしまったっていう。。。
これからもまたちょいちょい登場すると思うのでどうぞお付き合いくださいませm(_ _)m

当たりますように

どれくらいぶりだったでしょうか。
少なくてもしばや整体を開業してからは買ってませんでした。
年末ジャンボ宝くじ。
ところが昨年、お釣りで夏目漱石の千円札を手にしたんです。
これは何かあるんじゃないか?!というひょんな理由から、よし!今年は買ってみようか!ということになり、何年かぶりに宝くじを買ってみました。
その結果はというと、なんとっ!300円当選!!!
どうも柴谷です。


タイトルを見て年末ジャンボ宝くじ、またはグリーンジャンボ宝くじを想定していた方はいませんか。
今回はジャンボ宝くじではなく、今ニュースで話題のコレです。


当たりますように_小山市のしばや整体_01
ZOZOTOWNの前澤社長が「100名様に100万円を現金でプレゼントします」というもの。
まあ、色々な意見があると思いますが、私はいいと思います。
ただ私は普段こういうものに参加しないのですが、前澤社長のツイートを読んでみて、今回は参加してみたい!と思ったので、前澤社長のTwitterをフォローしてリツイートしました。


結果はどうなるかわかりませんか、画像のツイートにある通り、当選したら患者さんの施術料を割引します!
割引額はご期待ください(´艸`)

2019年の抱負

整体院を開業してから毎年抱負を持つようにしています。
ちなみに今までの抱負はというと・・・
1年目 動く
2年目 みがく
3年目 早く
4年目 破る
5年目 拡げる
でした。
昨年の抱負の拡げるは成果を実感できた年でした。


そして今年の抱負は築くです。


家作りで例えると今までは土台の基礎を作るところで、これからはその上に家を建てていくような感じといったところでしょうか。
どんなお家が建つのか自分でも楽しみです。


2019年の抱負_小山市のしばや整体_01

実はあるんです

実はあるんです_小山市のしばや整体_01
今更ですが、先月くらいに鏡を買って、コッキーの傍にそ~っと置いてあります。
置く場所は色々と悩んだ末にここに落ち着きました。
鏡を使わずに5年やってきたので出番は少ないと思いますが、姿勢の話をするときには役立つのかなと。

新年の挨拶

新年の挨拶_小山市のしばや整体_01
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします


2019年になりました。
私は、初詣に行っておせちやお雑煮を食べながらだらだらしました。
はい、確実に太りました。笑
そして今日から食生活を見直して参ります。


新年になるとデータを作ったり、抱負を決めたりと今年一年のルーティン作業が始まります。
ただシステム手帳は4月始まりを使っているので少し先なんですけど。


みなさんのお正月はいかがでしたか?
まだ休みの人もいれば、今日あたりから仕事という人もいるのではないでしょうか。
しばや整体は今日から通常営業です!

年末の挨拶

チラシ配りをしているとチラシ投函禁止の貼紙がポストの近くにあったりしますが、「チラシ入れるなダメダメ」と書かれた張り紙を見つけたとき、ダチョウ倶楽部の押すなよ!絶対押すなよ!というようなフリなのかな?と真剣に考えその場で数秒固まったのを覚えています。
どうも柴谷です。


毎年決まり文句のように言っていますが、今年1年もあっという間に過ぎ去った感があります。
さて私の今年の抱負は「拡げる」でしたが、とても拡がったな~と実感できる1年でした。
開業時に掲げた「子どもに体のことについて教える」という目標を達成することが出来ましたし、公私共に人脈を拡げることができました。


ぶっちゃけ経営は順調とは言えない年でしたが、今年拡がった分、来年は実りがあるんじゃないかなと期待しているところです。
ただ願っているだけではありませんよ。自分なりに考えているところもあって、来年はそれを行動に移せたらなと思っています。


しばや整体の今年の営業は今日が最後です。
患者さん、歩く部や登る部とストレッチ教室の参加者の方、今年1年ありがとうございました。
また来年もよろしくお願いします。
来年は1月4日から営業です。
それではみなさん、よいお年を!


年末の挨拶_小山市のしばや整体_01

胃つかれていませんか?

先日私は九州に帰省してきました。
親族との会食が重なりお酒を飲む機会も多かったですし、ご当地グルメも堪能!沢山の美味しいものを食べたり飲んだりしてきました。
暴飲暴食ってヤツですね。
だってその時にしか食べられないっ!と思うとついつい(^_^;)


小山に戻ってきてからは胃の疲れを取るために消化の良いものを食べるよう心がけました。
我が家では胃にやさしい食事のことをシンプルごはんと呼んでいます。
ご飯と味噌汁それにおつけもの、お茶漬けの時もあります。
お肉や魚などはあまり食べません。量もいつもより控えめにして胃を休めます。


我が家はだいたい週1回くらいのペースでシンプルごはんの日を設けるようにしています。
今回の帰省で自分では結構食べ過ぎたと感じていたので、シンプルご飯を2日間続けました。
すると翌朝にはお腹の調子は戻りました。


もうすぐ年末年始。
帰省したり忘年会や送別会や新年会などといった宴会が続く方もいるのではないでしょうか。


おいしいものを毎日食べたい気持ちは分かります。
だって食欲は人間の三大欲の1つですからね。
でも末永くご飯を美味しく食べるためにはやっぱり体もいたわらなければなりません。


若いうちは放っておけば回復しますし、寝れば良くなることもありますが、30代40代になってくるとなかなかそうもいきません。
なのでたまには休肝日や消化の良い食事にして体の調子を整えてあげるってことが大切になってきます。


私は健康が一番大事だとは思っていないんです。
人生を楽しむためには健康でなくちゃ楽しめないよね~と言う思いから、健康がなきゃね!というように伝えています。


ただ、暴飲暴食はしていないのに胃が痛い、重い、食欲が湧かないという人はいませんか。
ご飯が食べられないほど胃が痛い人は病院で検査をしてもらった方が良いと思いますが、そこまでではないけど違和感があるという人は、整体を受けると楽になりますよ。


胃に違和感がある時は、ストレスを抱えている事が多いです。
ストレスは自覚症状がある人もいれば、自覚症状がなく体に現れる人もいます。
不満や愚痴を吐き出すと胃がスッキリするかもしれません。
しばや整体はお話をする時間を十分に取ってありますので、思う存分おしゃべりしていってくださいね。


しばや整体の患者さんは、施術を受けた後、視界が明るくなったり胃がスッキリしたという人もいます。あくまで患者さん個人の感想ですけど。でもそういう患者さんは沢山います。
自分で色々とやってみて、それでもどうにもならなかった時は他の人に頼るのもひとつです。


胃つかれていませんか?_小山市のしばや整体_01

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